Existem estratégias comprovadas de prevenção da doença de Alzheimer?

 Resposta de Jonathan Graff-Radford, M.D.
Ainda não. Mas há fortes evidências de que vários fatores associados à condução de um estilo de vida saudável podem desempenhar um papel na redução do risco de doença de Alzheimer e outros tipos de demência. No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que qualquer um desses fatores possa ser considerado uma estratégia comprovada para prevenir a doença de Alzheimer.

 Estudos populacionais sugerem que fatores associados à boa saúde geral também podem reduzir o risco de demência e declínio cognitivo. Esses fatores incluem atividade física regular, comer uma dieta saudável e manter o cérebro ativo através da aprendizagem ao longo da vida.

Além disso, a dieta mediterrânea tem sido associada a um risco reduzido de demência e doença de Alzheimer. Entre aqueles em risco de doenças cardíacas e outras doenças vasculares, a dieta mediterrânea também está ligada à melhora da cognição.

 A dieta mediterrânea é rica em frutas, legumes, legumes, grãos integrais e peixe e usa o azeite como principal gordura de cozinha.

 Mais pesquisas são necessárias para confirmar estratégias específicas de prevenção da doença de Alzheimer. Mas, aqui estão algumas etapas que promovem uma boa saúde geral:

 Evite fumar.
Controle os fatores de risco vasculares, incluindo pressão alta, colesterol alto e diabetes.
Faça uma dieta equilibrada - como a dieta mediterrânea - rica em vegetais, frutas e proteínas magras, particularmente fontes de proteínas que contêm ácidos graxos ômega-3.
Seja fisicamente e socialmente ativo, inclusive praticando exercícios aeróbicos.
Cuide da sua saúde mental.
Use habilidades de pensamento (cognitivas), como habilidades de memória.