1. Mirtilos
Como os mirtilos não contêm gordura, colesterol ou sódio, isso os torna uma opção saudável e nutritiva, além de uma ótima maneira de aumentar seu metabolismo.
2. óleo de coco
O óleo de coco virgem contém uma grande quantidade de ácido láurico, que a pesquisa sugere que aumenta o colesterol (o bom).
O ácido láurico também pode aumentar seu metabolismo, pois é metabolizado no fígado, causando maior gasto de energia - o que ajudará a queimar ainda mais gordura do estômago.
3. Brócolis
O brócolis é rico em cálcio e vitamina C. Essas duas vitaminas trabalham juntas para ajudá-lo a queimar calorias de maneira mais rápida e eficaz. O cálcio ativa seu metabolismo, enquanto a vitamina C ajuda a absorver mais cálcio.
4. Sementes de Chia
As sementes de chia foram rotuladas de 'comida corrente' pelas tribos astecas na história.
Isso ocorre porque um punhado de sementes de chia usadas para alimentar as atividades dos guerreiros astecas por um dia e abastecer as extensas viagens de pessoas das tribos naquela época.
5. Pimenta
A pesquisa descobriu que um produto químico contido em pimenta pode aumentar a capacidade do seu corpo de queimar mais gordura e reduzir o apetite.
Isso ocorre porque a capsaicina, a substância química que confere aos pimentões sua pungência característica, estimula o processo natural em que parte dos alimentos que ingerimos é convertida imediatamente em calor.
6. Canela
Um estudo escandinavo descobriu que, quando os voluntários recebiam pudim de arroz com três gramas de canela, eles produziam menos insulina após a refeição.
Como a insulina é o hormônio que transforma o excesso de açúcar em gordura, isso significa menos ganho de peso. Além de diminuir os níveis de açúcar no sangue, a canela pode retardar o esvaziamento do estômago, o que significa que pode fazer você se sentir mais cheio por mais tempo.
7. Aipo
É considerado um alimento termogênico e também possui altos níveis de cálcio. Isso o torna um incrível impulsionador do metabolismo.
8. Aveia
Se você deseja impulsionar seu metabolismo, comece sua manhã com uma tigela de aveia.
Este super alimento é rico em fibras solúveis em gordura, o que requer muitas calorias para quebrar. Comer aveia também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca.
9. Espinafre de bebê
O espinafre é rico em vitaminas do complexo B, o que ajuda a aumentar o metabolismo naturalmente.
Se você estiver treinando com força, o espinafre ajudará seus músculos a se recuperar, e isso levará a um metabolismo mais rápido, porque você terá uma melhor massa muscular, o que levará diretamente à queima de mais calorias.
10. Amêndoas
Não exagere nas amêndoas, pois elas são ricas em calorias, mas contêm ácidos graxos que ajudam a aumentar seu metabolismo.
Você pode até tentar adicionar uma colher de manteiga de amêndoa natural aos seus smoothies de múmia saudáveis .
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