O que é diabetes?
Para muitas pessoas, as escolhas de dieta e estilo de vida podem atenuar os sintomas, mas raramente os eliminam completamente.
O risco de diabetes tipo 2 é afetado pela idade, genética e etnia. Mas o que você come e com que frequência move seu corpo são melhores marcadores para o risco de diabetes tipo 2 do que quaisquer outros fatores.
Ao contrário do diabetes tipo 1, com pré-diabetes e diabetes tipo 2, seu corpo não responde totalmente à insulina; portanto, seu pâncreas deve trabalhar horas extras para obter mais e mais. Como resultado, seu corpo se torna cada vez mais ineficiente na transferência de açúcares da corrente sanguínea para os músculos, causando uma série de problemas.
Os sintomas comuns do diabetes incluem:
- Micção freqüente
- Aumento da sede ou fome
- Formigamento ou dormência nas extremidades
- Feridas de cicatrização lenta
- Visão embaçada
Outros problemas de saúde que podem surgir incluem doenças cardíacas , danos nos nervos, problemas nos olhos e demência. E, em alguns casos, outras condições podem aumentar o risco de diabetes - incluindo obesidade, pressão alta , doenças cardíacas , derrame, depressão e síndrome dos ovários policísticos.
Esperança em meio ao diagnóstico de diabetes
Se você está no início de sua jornada para o diabetes, está apenas analisando estratégias de prevenção de diabetes - ou se está com a doença há muito tempo - há definitivamente uma esperança.
O diabetes tipo 2 não precisa ser uma doença ao longo da vida. E não precisa ser uma sentença de morte.
Alimentos integrais, dieta à base de vegetais com poucas gorduras prejudiciais à saúde, combinados com exercícios regulares, redução do estresse , melhor sono e eliminação de fatores de risco prejudiciais como o tabagismo, podem interromper o diabetes tipo 2. E essas mesmas opções de estilo de vida também podem ajudar com o diabetes tipo 1.
Se você quiser mais orientações sobre o que exatamente deve ou não comer, juntamente com estratégias e receitas, confira alguns de nossos recursos abaixo.
6 Recursos de prevenção de açúcar no sangue e diabetes que você precisa ver
O diabetes tipo 2 é fundamentalmente uma doença no estilo de vida. E isso é uma ótima notícia para você, porque significa que você tem muito controle sobre o seu desenvolvimento. Se isso lhe interessa, aqui estão os 6 principais recursos que você precisa conhecer.
1. Assista como Eric Adams, presidente do distrito de Brooklyn, reverteu seu diabetes tipo 2 usando uma dieta baseada em vegetais
Muitas pessoas foram (e continuam sendo) inspiradas a experimentar uma dieta baseada em vegetais depois de assistir ao documentário de 2011, Forks Over Knives . Uma dessas pessoas é o presidente do Brooklyn Brooklyn, Eric Adams. Confira este vídeo para ver a foto de Eric antes e depois, bem como um pequeno vídeo sobre como ele reverteu seu diabetes tipo 2.
2. Como comer para prevenir e reverter o diabetes (5 alimentos para comer e 6 para evitar)
O que você come desempenha um papel importante no desenvolvimento de diabetes tipo 2 e outras formas de diabetes metabólica. Neste artigo, você descobrirá os cinco melhores e os seis piores alimentos para prevenção e reversão do diabetes. E você descobrirá sobre o livro do Dr. Joel Fuhrman, The End of Diabetes , e como ele pode ajudar com uma dieta balanceada de açúcar no sangue.
3. Os 3 principais lanches saudáveis que você deve comer
Embora o lanche não seja para todos, pode ser uma maneira saudável de manter o açúcar no sangue equilibrado - desde que você escolha os alimentos certos para o lanche. Então, quais são algumas das opções de lanches mais saudáveis, se você tem uma forma de diabetes ou não? Você descobrirá todos os fatos apoiados pela ciência neste artigo. E você ainda receberá algumas receitas para facilitar a hora do lanche (e mais saborosa!).
4. 21 maneiras de beber refrigerante faz mal à saúde
Não é nenhum segredo que refrigerante é ruim para você. Uma lata de refrigerante pode conter até 46g de açúcar por porção. E, embora o açúcar em si não cause diabetes , ele contribui para o seu desenvolvimento. Descubra até que ponto os efeitos prejudiciais do refrigerante atingem sua saúde e bem-estar.
5. Por que a fibra é boa para você? (E como obter fibra suficiente!)
A fibra é essencial para a digestão adequada e uma série de outras funções corporais, incluindo o equilíbrio de açúcar no sangue. Mas menos de 3% da população dos EUA recebe o suficiente! Veja por que a fibra é tão importante, quanto você precisa e os melhores lugares para obtê-la.
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